练拳步骤大致分三个阶段：
    第一阶段，在姿势、动作上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。同时要加强腿部的力量和柔韧的练习。
    第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。
    第三阶段，着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。
在练拳过程中始终要保持“心静”、“体松”。
    心静：就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。
    体松：是指身体各部位保持运动中的自然舒展，排除不必要的紧张。